第一部分 五行养生概述 一、养生的“道”与“术” 二、五行的基本概念 三、五行与五脏的关系 四、五行的相生相克 五、《黄帝内经》中的五行理论 第二部分 五行之肝系统保养 一、肝系统疾病预防 1、我国肝病发病现状 2、现代社会各类伤害肝脏的各类因素 3、保肝护肝食物 4、保肝护肝的特效穴位 5、高效排解肝脏毒素的方法 二、颈椎腰椎疾病预防 1、脊椎疾病与肝的关系 2、职场人士颈椎病发病关键因素 3、颈椎病错误推拿方法的严重危害 4、有效放松颈部肌肉松解粘连方法 5、现场演示实用职场颈椎保健操 6、导致腰椎间盘突出症的高危坐姿 7、腰椎保养的特效穴位与中医疗法 8、身躯正形与调畅情绪的身法八要 第三部分 五行之心系统保养 一、心系统疾病预防 1、心系统疾病的高发病率与严重危害 2、随时发现心系统疾病的前期信号与发病预兆 3、排除心内瘀阻——心包经与心经显神效 二、睡眠养生 1、睡眠障碍与心系统的密切关系 2、导致现代人睡眠障碍的核心因素 3、改善睡眠的食疗方案 4、改善睡眠的特效穴位 5、“心肾相交”促眠法 6、静心安眠法 第四部分 五行之脾系统保养 一、脾系统疾病预防 1、胃病瞄准职场人 2、职场人士中最常见的伤害脾胃的因素 3、你吃饭，饭吃你 4、健脾养胃的食物 5、身体接受食物的标准 6、食物烹调方式重要作用 7、脾胃保健要穴 二、脾胃虚弱的有效解决方案 1、胃动力不足、消化不良 2、便秘 第五部分 五行之肺系统保养 一、肺系统疾病预防 1、鼻炎与肺的关系 2、肺虚与免疫力低下的关系 3、肺内寒气的来源与危害 4、一年中肺系统疾病康复的绝佳时机 二、吸烟与肺部疾病 1、二手烟对于女性和儿童肺系统的危害 2、戒烟的误区与戒烟特效穴位 第六部分 五行之肾系统保养 一、肾系统疾病预防 1、肾与全身各器官的密切关系 2、肾藏精与现代人的漏精 3、肾虚人群的普遍性 4、补肾的误区 二、补肾方法 1、补肾食疗 2、补肾穴位 3、防止肾气外泄 查看详情>>

一、季节养生概述 1、每个季节的核心特点 2、四季八节 3、季节交替与节气交替对人体健康的影响 4、五行理论中的季节养生规律 5、时间养生的概念和意义 二、春季养生 1、春季季节特点 《黄帝内经》中对于春季季节特点的描述 立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六节气特点 2、春季饮食养生方案 春季盛产的水果与蔬菜 春季养生食谱列举 不适合春季季节特点的食物 3、春季五脏重点保养方案 春季养肝最佳时机 现代社会各类伤害肝脏的因素 对于降肝火的误区 保肝护肝食物 情绪与肝脏保养 4、春季睡眠养生方案 春季睡眠应遵循的规律 5、春季运动养生方案 根据春季季节特点设计的运动项目与方案 6、春季心理养生方案 春季易出现的情绪 春季心理调适方案 7、春季经络养生方案 春季适合敲打与按摩的经络与穴位 8、春季疾病预防 春季常见疾病种类与预防措施 三、夏季养生 1、夏季季节特点 《黄帝内经》中对于夏季季节特点的描述 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六节气特点 2、夏季饮食养生方案 夏季盛产的水果与蔬菜 夏季养生食谱列举 不适合夏季季节特点的食物 夏季补水原则 3、夏季五脏重点保养方案 夏季养心最佳时机 有益心脏健康的食物 生活节奏、气温与心脏保养 4、夏季睡眠养生方案 夏季睡眠应遵循的规律 5、夏季心理养生方案 夏季易出现的情绪 夏季心理调适方案 6、夏季环境养生方案 现代人夏季寒气侵入人体的途径 寒气过重对人体的危害 7、夏季经络养生方案 夏季适合敲打与按摩的经络与穴位 8、夏季疾病预防 夏季常见疾病种类与预防措施 “冬病夏治” 四、秋季养生 1、秋季季节特点 《黄帝内经》中对于秋季季节特点的描述 立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六节气特点 2、秋季饮食养生方案 饮食缓解秋燥的原则 秋季饮食总体原则 秋季需要增加与减少的食物种类 秋季螃蟹食用方法与禁忌 秋季补水原则 3、秋季五脏重点保养方案 秋季养肺最佳时机 肺的功能 鼻炎的久治不愈与肺的关系 女性皮肤质量与肺的关系 润肺食物 有益肺脏健康的经络穴位 4、秋季睡眠养生方案 秋季睡眠应遵循的规律 5、秋季心理养生方案 秋季易出现的情绪 秋季心理调适方案 6、秋季环境养生方案 “春捂秋冻”的含义 对“春捂秋冻”的理解误区导致的危害 7、秋季经络养生方案 秋季适合敲打与按摩的经络与穴位 8、秋季疾病预防 秋季常见疾病种类与预防措施 五、冬季养生 1、冬季季节特点 《黄帝内经》中对于冬季季节特点的描述 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六节气特点 2、冬季饮食养生方案 冬季养生食谱列举 不适合冬季季节特点的食物 3、冬季五脏重点保养方案 冬季养肾最佳时机 现代人士各类伤害肾脏的因素 补肾的各类误区 补肾食疗与补肾特效穴位 4、冬季睡眠养生方案 冬季睡眠应遵循的规律 冬季推荐睡眠时间 5、冬季心理养生方案 冬季易出现的情绪 冬季心理调适方案 6、冬季经络养生方案 冬季适合敲打与按摩的经络与穴位 7、冬季疾病预防 冬季常见疾病种类与预防措施 查看详情>>