第一天9:00—12:00 第一部分：认知AQ、EQ、IQ、压力、情绪 一、情商认知; l 情商历史 l 情商之父：丹尼尔·戈尔曼 l 情商（EQ）定义 二、压力认知; l 压力之父：汉斯?塞里 l 压力的绝对值与相对值 l 中国社会加深压力的客观因素 三、情绪与压力的关系； 第二部分：EQ提升 一、3Q理解 l IQ = 智商（科学知识的理解） l EQ = 情商（人际关系的运作）卡瑞尔万灵公式：白金三步曲 l AQ= 逆商（面对挫折、坚持到底） 二、 如何面对和处理“高IQ，低EQ的一般现象” l 不能适应环境 l 不能委曲求全 l 不能顾全大局 l 不能领导他人 三、EQ提升方法：——负起责任与培养自信 l 负起责任 l 培养自信 l 态度决定一切、积极心态与职业化 第一天14:00—17:00 若方便的话中午13:30-14:00做半小时催眠. 第三部分：压力的减轻与排除 —— 如同治水，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，要放下。 一、压力测试 二、个人的减压努力 l 重新安排时间与积极行动 l 改变说话态度与生活习惯 三、其他减压活动 l 隔离各个琐事你 舒尔茨方法 l 耳穴按摩 改变行为习惯 l 优化业余生活 赶走假朋友 四、体内革命 —— 换一个角度思考 l 多吃鱼类 浅酌红酒 常用橄榄油 l 带着鲜奶干杯 泡茶能免则免 五、公司的情绪减压努力举例 第四部分：压力缓解：心理疏导与顺畅沟通 一、心理疏导 （一）、确定求助者的问题是否属于心理咨询的工作范围 （二）、苏格拉底产婆术 （三）、合理情绪疗法 二. 顺畅沟通 （一）.沟通障碍的克服； l 利用反馈 l 简化语言 l 主动倾听 （二）.倾听的建议。 l 先处理心情, l 再处理事情 l 补充：凡人根性的五毒：贪、瞋、 痴、慢、疑。 第二天9:00—12:00 第五部分：压力缓解：情境体验 一、莱克式呼吸法及练习 l  莱克式呼吸法的起源与背景 l  练习莱克式呼吸的要领 l  日常解压的步骤与要领 l  压力缓解个案探索  二、暝想练习 l  关于我们的童年 l  关于我们的过去、现在与未来 l  关于我们内在的声音与内在的智慧精灵 l  关于我们的能量源 l  瞑想练习与解压  三、亲密沟通的五段模式 l  一般沟通与亲密沟通的区别 ? 认识情感与表达情感 l  亲密沟通的五步骤与要领 ? 让能量流动起来 l  角色需要与自我需要 ?亲密沟通练习 四、完形对话，人际界限 l  自我与他人 体谅与勇气 ? 自我界限练习 l  家庭关系与压力舒解 ? 人际关系与压力舒解 第二天14:00—17:00 第六部分： 突破自我的情商提振  一、如何改变与成长 l  有效建立自信 l  觉察、选择、负责与自由 l  增添力量的技巧  二、善待我们的身体 l  经络与作息 ? 饮食与情绪 l  器官与情绪 ? 运动与情绪 第七部分：EAP走向：永久快乐工作的秘诀  尊重与接纳自己? 让幽默伴随你我  在下一秒就行动? 计划自己的人生  统筹自己的一切? 保持工作的激情  平衡人生的艺术? 适当来享受成绩  真诚地赞美他人? 心怀着感恩之心 第八部分：结语--课程小结：  组织中的个人价值与幸福  工作中自我觉察的改变 查看详情>>

沙漠掘金 项目实施体验 项目研讨与目标管理授课 管理者问题分析与解决能力 管理者综合能力提升训练 查看详情>>